El Mindfulness es una práctica de meditación que tiene su origen en el Budismo. Consiste en la capacidad para prestar una atención plena al momento presente sin reaccionar, ni criticar, ni juzgar la experiencia.
Con este taller se aprenderá a prestar atención plena a las emociones, sobre todo a aquéllas que pueden resultar más incómodas.
Justificación: vivimos en una sociedad muy hedonista, que cree que la clave de la felicidad está en la búsqueda del placer y la huida del dolor. Sin embargo el dolor forma parte de la vida. La clave está en reducir el impacto del dolor y la aversión que tenemos hacia las emociones incómodas.
Si rechazas el dolor, éste se volverá más grande. La salida del dolor es a través del mismo dolor.
Ejercicios de meditación que practicaremos en el taller:
- Meditación Vipassana.
- Meditación en las emociones.
- Meditación para entrenar la autocompasión positiva,